co jest dobre na

dzieki dziewczynki za dobre slowa... tydzien niestety wyrwany z zyciorysu mialam... ale fajne jest to ze nie trzeba sie chemia faszerowac zeby wyzdrowiec.... *** Dzien 47/84 protokol kortyzolowy - dzien 1 zaczynam od nowa bo w czasie choroby przerwalam *** Trening - Sila + Wytrzymalosc 800m sprint 25 przysiadow 25 Curtis P 25kg 4x 25 pompek* [...]

[...] imneniem ksywa lub inną literką ), oraz co tez ważne często używasz klawisza enter. Celowo rozbiłem posty na Polski i Niepolski. Zresztą nie ma co sie zbyt ekscytowac, to jest tylko spis! Jeszcze nie narodził sie taki sztukmistrz zeby spis treści był lepszy niż sama książka. Więc jak będziemy wrzucać dobre posty do działu to i spis będzie [...]

[...] większych problemów. MC - dawno nie robiłem i było ciężkawo, ale pilnowałem pleców (no może poza ostatnimi repami w ostatniej serii). Zrobiłem 3 serie rozgrzewki. Generalnie jest zapas, więc git. Wiosło - tu była moc, więc progres kg. Na spokojnie będę dokładał. Wiosło hantlem - ciężko po poprzednich ćw., ale pykło. Szrugsy - ciężar w sam raz, bo [...]

[...] w tym cholesterol sa niezbedne do produkcji estrogenow. U mnie przy diecie z zawartoscia tluszczy ponizej 1g na kg masy ciala, po 2 do 3 miesiecy okres zanikal. Faktem jest, ze z natury u mnie etsorgeny dominuja (co dobre tez nie jest). Poza tym napewno ma znaczenie tutaj szereg czynnikow, nie sama podaz tluszczu. Zazwyczaj takie ciecia [...]

[...] i jakoś ten Smoczkowy bardziej przemawia do mojej wyobraźni Ale przeczytam jeszcze raz, może nie wszystko załapałam > mozesz tez pomyśleć o kapsułkach z omega3 a co to jest i czemu służy? > i 20 na posiłek to wcale nie jest za późno (wszystko zależy > od tego o której idziesz spać) A właśnie! na jak długo przed snem trzeba zjeść [...]

[...] 67 cm na wys. pępka: 76 cm biodra: 88 cm biceps: 27 cm udo: 52, 5 cm najszer. pośladki: 92 cm Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, ruszam z samego rana :-D Aha, jest coś o co, chciałabym spytać, bo tyle tutaj mądrych osób, które znają się na tym lepiej niż nie jeden gin. Od ok. pół roku biorę luteinę od 14 dnia cyklu przez 10 dni, [...]

[...] to przyciskasz palce do własnej szyi tak, żeby wyczuć tętno i liczysz ile masz uderzeń w ciągu 15 sek. Potem mnożysz wynik przez 4 i już wiesz, jakie masz tętno. Jeśli to jest taki marsz, jakbyś się gdzieś spieszyła, to pewnie i tętno jest właściwe Wiesz już jak obliczyć właściwe tętno? Jest taki prosty sposób na obliczanie HRmax -> [...]

[...] tez na wycinke najlepsza tluszczowka a co do masy 14miechow na wysokoweglowej i 20kg 18%bf mowi samo za siebie wole mniej a lepszej jakosci,a po za tym b.dobre sampoczucie jest na tluszczowkach i mysle ze warto walic low carb na mase moj kumpel zrobil 2lata temu 8,5%bf tylko na zarciu,duzej dawce aero,nawet bialka nie mialale on jest hardkorem [...]

[...] właśnie rozchodzi o strukturę. W muay thai nie wykonuje się kosmicznych ruchów,ale np. większość kopnięć wykonujesz z tylnej nogi, natomiast w JKD z przedniej, bo oczywiste jest, że uderzanie z narzędzi przednich jest dużo bardziej ekonomiczne. Nawiązując do boksu jest to dobra sztuka walki, ale nie przyswaja wszystkiego co użyteczne(chodzi o [...]

[...] i tak czasem spotykalem go na dworze i chcac niechac spedzalem z nim czas(częsc tych samych kumpli - jedno osiedle). Teraz ten idiota zaczal furać na potege, wbija koksy i jest totalbym po*******cem. Problem w tym, ze mnie przeslauje i probuje traktowac jak jakiegos psa(a ja sie nie daje, i to go nakreca jeszce bardziej =.= ). Potrafi np. [...]

ok wszystko co dobre, szybko się kończy i tak tez było teraz cykl dobiegł konca ogólnie jestem zadowolony podzielił się na dwa etapy- połowa pierwsza zdecydowanie byla poprawą jakości mięśnia, połowa druga, łapanie nowej masy przede wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem [...]

[...] On miał maszyny do poszczególnych mięśni i uczył ludzi z nich korzystać w właściwy sposób, taki że po ćwiczeniach człowiek miał ochotę zwymiotować. Kiedy już myślałeś że jesteś po treningu, miałeś jeszcze zrobić kilka przysiadów. To było niesamowite. W czasie jednego legendarnego treningu miałeś ćwiczyć zaraz po Casey Viator, miał to być [...]

[...] na takich detalach to sie malo znam, nie mam doswiadczenia jesli chodzi o dobor cwiczen,co byloby lepsze, co gorsze slabe, generalnie taki typowy trening kulturystyczny to jest malo ciekawy, jak na moj gust to jest za malo dynamiki, plyometrii, tak po prostu dla sprawnosci, wiem ze mozna ulozyc plan tak by bylo i pod kulturystyke i pod trening [...]

Też oczywiście uważam że nie ma się co ograniczać do jednego chwytu.Sam też dodaje podchwyt ale robie go jednak mniej bo priorytetem jest nachwyt.Co do urazowości to w obu chwytach można się nabawić urazów.W podchwycie przy dużych ciężarach bezpiecznie jest robić w miarę jak najwęziej i te naprężenia w nadgarstkach będą mniejsze.W nachwycie jak [...]

[...] próba palucha bez problemu wskazała na smak malinowy, to już w dodatku do jogurtu gdzieś zaniknął. Może w szejku z mlekiem byłby wyczuwalny ten smak, może jogurt naturalny jest zbyt kwaskowaty i zabiło to walory smakowe. Ogólnie to pomimo braku wyraźnej nuty smakowej białko dobre, nie zamulające, słodkie. Chociaż jakoś ja nie wyczuwam smaku [...]

Hej, CooCaine :). Nie jestem specjalistą, ale wydaje mi się, że bardzo dużo możesz poprawić w diecie. Nie widać w ogóle ryb, żadnych tłuszczy będących źródłem omega3, prócz jajek, ale to może być za mało. Masła orzechowe to produkt przetworzony, lepiej byłoby ich unikać i jeść np. niesolone, nieprażone orzechy włoskie, nerkowce, migdały. Zamiast [...]

Paweł, prawda jest taka. Że trzeba mieć własny mózg i się tyle przed kompem nie siedzi. Też kiedyś miałem straszne odpały z siedzeniem przed kompem. Potrafiłem przesiedzieć 30h przy kompie, prawie bez przerwy. 0 kontroli rodziców, bo miałem dobre wyniki w szkole i mówiłem im że się uczę, na komputerze. A zawsze byli poza domem ponad 12h. Więc skąd [...]

"Nie wiesz czym jest wytrzymalosc silowa, w tym jest problem? " To raczej wlasnie Ty nie wiesz na jakiej drodze sie ksztaltuje wytrzymalosc silowa, poczytujac te weiderowskie brednie, nie chcialem juz odpisywac w tym temacie wychodzac z zalozenia, ze zadalbys sobie troche trudu i poczytaj o weiderze, ale nie.. Primo: WEIDER NIE BYL [...]

[...] wzruszac ramionami) i szrugsy retrakcyjne. W przypadku wzruszania ramionami rozwine gorna czesc czworobocznych, natomiast nie tkne nawet gornego-srodkowego grzbietu (a to on jest najwazniejszy!) - czysta kosmetyka, 0 wiekszej wartosci. W przypadku natomiast szrugsow retrakcyjnych sprawa ma sie zupelnie inaczej, najlepiej to zoobrazuje na [...]

[...] metabolizm, pot itp %-) wiadomo, że kierowałem się utrzymaniem dużych ciężarów, małej ilości powtórzeń, ale na takim czymś w ogóle nie czuję takiego "kopa." Zmęczenie jest, trening czuję, ale np. zero potliwości i większej zadyszki w trakcie treningu (głównie pewnie przez właśnie mały zakres powtórzeń i dłuższe przerwy). Tym samym [...]